послеродовая гимнастика

Послеродовая гимнастика

Малыш родился!
Рождение ребёнка – самое долгожданное и радостное событие в Вашей жизни. Но наступают будни, когда уставшая и замотанная мама в растерянности думает, что нужно ее ребенку и как его успокоить, вовремя покормить, а уж о себе самой и вовсе не задумывается.

Дорогие мамочки, помните, что здоровье и хорошее настроение всего Вашего семейства зависят от Вашего эмоционального и физического самочувствия. Необходимо хотя бы несколько минут в день заняться собой.

В этом вам поможет, так называемая, послеродовая гимнастика. Помассируйте кончиками пальцев лицо, волосистую часть головы, уши, шею, повращайте головой в различных направлениях - и головная боль, усталость, напряжение прошедшего дня утихнут.
Во время беременности и родов у любой женщины происходят смещения в крестцовом и поясничном отделах позвоночника, тазовых костях, лонном сочленении. Ребенок родился, а изменения, происшедшие с маминым телом остаются. Позвонки еще не встали на место, а мама уже носит на руках ребенка, таскает коляску, стоит, согнувшись, когда купает малыша. Неудивительно, что у большинства женщин после родов начинает очень сильно болеть спина, особенно в области крестца и поясницы.

Не менее важно сразу после родов обратить внимание на область груди.
Совсем немного времени займут небольшие комплексы упражнений по послеродовой гимнастике на уменьшение болей в спине, укрепление брюшного пресса и мышц, поддерживающих грудь. А замечательные упражнения, которые можно делать с ребенком на руках и даже во время кормления! Они помогут Вам, заботясь о малыше, не забывать и про собственное здоровье. Держа ребенка на руках, можно накачивать ноги, работать с шейным отделом позвоночника и делать многие упражнения на укрепление мышц живота, спины, тазового дна и формирование талии. Не забывайте об этом!

Выделите всего часик два раза в неделю на посещение специализированных занятий  по послеродовой гимнастике у нас в клубе, и через пару месяцев после родов Вы полностью восстановите и даже улучшите свою физическую форму. Наши специалисты подберут Вам индивидуальную программу. В малочисленной группе Вы сможете пообщаться с другими мамочками с такими же проблемами и задать ведущему специалисту Ваши вопросы.

См. так же курсы акушера, курсы педиатра

Дополнительная информация по телефону: (812)448-68-88